09.11.2024: Kurs Ultrafysio EXPEDITION ADVANCED , Jømna (Melåsberget)
Welcome to Ultrafysio Advanced Workshop with certified instructor Karel Veldkamp.
At this Ultrafysio workshop you will learn how to prepare body and brain for an expedition by using 3 main training elements:
(1) Body Oxygen Level/CO2 tolerance and Intermittent Hypoxic Training
(2) Controlled accelerated acclimatization to altitude, cold and heat
(3) Hormetic stress and sensitization of our hormonal/biochemical reward system
New training methods make it possible in a short time to acclimatize to high altitude, extreme cold and heat by using the hidden power of both oxygen and hormones to gain access to the body’s innate survival potential: to optimize your immune system, to regulate (raise) your energy level and to improve the dynamics of blood circulation and thermofitness.
We will dive deep into advanced breathing techniques to develop ultimate breathing quality and sensorimotor controll. We will repeat Oxygen Advantage’s exercises on ‘simulation altitude training’ and the WHM retention technique (WHM Fundamentals), and we will try to prepare ourselves for a tropical, arctic and/or altitude expedition with advanced practice training.
We are going to practice some important stretch and balanse exercises, and we wil dive deeper into the fysiology of altitude-, cold- and heat adaptation.
Try not to eat 1-2 hours before start course. To get the maximum benefit from the activities it is better not to start on a ful stomach.
PROGRAM:
10.30 The power of oxygen: Theory and practice altitudetraining (Kilimanjaro experience) and activation and sensitizing of the hormonal/biochemical system. How to achieve and maintain a good level of CO2 in your body, to secure your energy level and ‘state of mind’ over time (during expedition).
11.30 Intermittent hypoxia: Repetition OA and WHM breathing exercises (including ‘power breathing’).
13.00 Immersion into evolutionary medicin with respect to altitude, cold and heat. For example: how to prepare and adapt to high temperature with high humidity - like coping with the rainforest. What went ‘wrong’ on the expedition with Bruce Means in the ‘The Last Tepui’.
13.30 Lunch
14.00 How to combine oxygen advantage and adaptation exercises when preparing for a multi day expedition. Practicing altitude simulation exercise, cold bath, sauna with the latest conclusions from science (foundmyfitness.com/ hubermanlab.com).
15.30 Evaluation; Q&A
FOOD/DRINKS/STAY: Take with you your own food and drinks; light food recommended before and during the course. You will get served food and a drink after the course. It is possible to stay overnight (1 or 2 nights).
TAKE WITH YOU: Bathing clothes, towel, yoga mat.
PREPARATION: You may have attended an Oxygen Advantage, Breathology and/or WHM Fundamentals course. It is also recommended with some experience from cold shower/ice bath and/or sauna. Then you will know already how the body reacts to conscious breathing and temperature extremes, which will help you to understand how you can gain better controll over physical achievement and health over time.
------------------------------------------------------------------------------------------
(Norwegian)
Velkommen til Ultrafysio Advanced Workshop med sertifisert instruktør Karel Veldkamp.
På Ultrafysio workshop lærer du å trene hjerne og kropp ved bruk av disse 3 hoved elementer:
(1) Kroppens oksygen nivå (BOLT) og Intermittent hypoxia trening
(2) Kontrollert akklimatisering til høyde-, kulde- og varme
(3) Hormetisk stress og sensibilisering av vår hormonal/biokemisk belønningssystem
Nye treningsmetoder gjør det mulig å akklimatisere på kort tid til høyde, kulde og varme ved å benytte den skjulte kraften av både oksygen og hormoner for å få tilgang til kroppens medfødte overlevingspotensial: å optimalisere ditt immunsystem, å regulere (forhøye) energinivået og å forbedre blodsirkulasjon’s dynamikk samt termofitness.
Vi går dypere inn i avanserte pusteteknikker for å utvikle enda bedre pust, cardiovaskulær fitness og sensomotorisk kontroll. Vi repeterer OA’s ‘simulering høydetrening’ øvelser og WHM retensjonsteknikken (WHM Fundamentals), og så skal vi ‘forberede’ oss til en sommer-, vinter- eller høyde ekspedisjon med kraftfulle øvelser.
Vi kommer til å øve på noen viktige tøynings- og balanseøvelser og vi går dypere inn i fysiologien til høyde, kulde og varme. Prøv å ikke spise en-to timer før start. For å få maksimalt utbytte av aktivitetene er det bedre å starte på tom mage.
PROGRAM:
10.30 Kraften av oksygen: Teori og praksis høydetrening (Kilimanjaro erfaringer) og aktivering og sensibilisering av det hormonale/biokemiske systemet. Hvordan å holde fast i en ‘state of mind’ over tid. Analyse av biologen Bruce Means’ sin helse status (CO2 toleranse og vaskulær helse) i dokumentarfilmen ‘The Last Tepui’.
11.30 Intermittent hypoxia: Repetisjon OA og WHM øvelser.
13.00 Fordypning teori ‘hurtig akklimatisering’ til høyde, kulde og varme
13.30 Lunsj
14.00 Hvordan å bruke oksygen fordeler i kombinasjon med høydetreningsøvelser, isbad og sauna i forberetningsfasen til ekspedisjon
15.30 Nyeste innsikt fra #foundmyfitness.com (Rhonda Patrick). Drøfting av erfaringer; Q&A
MAT/DRIKKE/OVERNATTING:
Mat og drikke tar du med selv til selve kursdagen; av mat anbefales noe lett før og under kurset. Det vil bli servert noe mat etter kurset. Det er også mulig å overnatte (1 eller 2 netter).
TA MED:
Badedrakt, badehåndkle, bade sko eller slippers, liggeunderlag (om du har), lett teppe, varme klær, evt. lue og votter for etter badingen.
FORBEREDELSE:
Det er en fordel å ha deltatt på Oxygen Advantage og/eller Wim Hof (Fundamentals) kurs og det er også en fordel om du har litt erfaring med isbad og/eller sauna. Da vet du allerede hvordan kroppen reagerer på pusteteknikk og temperatur, noe som vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan få til (enda) bedre kontroll over prestasjon og helse over tid.
Ekstra info: Workshop blir avsluttet med et kaldt bad og sauna. Dette kan bli en sterk erfaring men vi gjør alt innenfor egne grenser, med full kontroll og uten gruppepress eller konkurrerende ånd. Om du har spesielt helsetilstand, så ta kontakt med meg i forkant og/eller kontakt din lege.
PRIS: 1.500,-
Early-bird tom. 1. august 1350,-
Welcome to Ultrafysio Advanced Workshop with certified instructor Karel Veldkamp.
At this Ultrafysio workshop you will learn how to prepare body and brain for an expedition by using 3 main training elements:
(1) Body Oxygen Level/CO2 tolerance and Intermittent Hypoxic Training
(2) Controlled accelerated acclimatization to altitude, cold and heat
(3) Hormetic stress and sensitization of our hormonal/biochemical reward system
New training methods make it possible in a short time to acclimatize to high altitude, extreme cold and heat by using the hidden power of both oxygen and hormones to gain access to the body’s innate survival potential: to optimize your immune system, to regulate (raise) your energy level and to improve the dynamics of blood circulation and thermofitness.
We will dive deep into advanced breathing techniques to develop ultimate breathing quality and sensorimotor controll. We will repeat Oxygen Advantage’s exercises on ‘simulation altitude training’ and the WHM retention technique (WHM Fundamentals), and we will try to prepare ourselves for a tropical, arctic and/or altitude expedition with advanced practice training.
We are going to practice some important stretch and balanse exercises, and we wil dive deeper into the fysiology of altitude-, cold- and heat adaptation.
Try not to eat 1-2 hours before start course. To get the maximum benefit from the activities it is better not to start on a ful stomach.
PROGRAM:
10.30 The power of oxygen: Theory and practice altitudetraining (Kilimanjaro experience) and activation and sensitizing of the hormonal/biochemical system. How to achieve and maintain a good level of CO2 in your body, to secure your energy level and ‘state of mind’ over time (during expedition).
11.30 Intermittent hypoxia: Repetition OA and WHM breathing exercises (including ‘power breathing’).
13.00 Immersion into evolutionary medicin with respect to altitude, cold and heat. For example: how to prepare and adapt to high temperature with high humidity - like coping with the rainforest. What went ‘wrong’ on the expedition with Bruce Means in the ‘The Last Tepui’.
13.30 Lunch
14.00 How to combine oxygen advantage and adaptation exercises when preparing for a multi day expedition. Practicing altitude simulation exercise, cold bath, sauna with the latest conclusions from science (foundmyfitness.com/ hubermanlab.com).
15.30 Evaluation; Q&A
FOOD/DRINKS/STAY: Take with you your own food and drinks; light food recommended before and during the course. You will get served food and a drink after the course. It is possible to stay overnight (1 or 2 nights).
TAKE WITH YOU: Bathing clothes, towel, yoga mat.
PREPARATION: You may have attended an Oxygen Advantage, Breathology and/or WHM Fundamentals course. It is also recommended with some experience from cold shower/ice bath and/or sauna. Then you will know already how the body reacts to conscious breathing and temperature extremes, which will help you to understand how you can gain better controll over physical achievement and health over time.
------------------------------------------------------------------------------------------
(Norwegian)
Velkommen til Ultrafysio Advanced Workshop med sertifisert instruktør Karel Veldkamp.
På Ultrafysio workshop lærer du å trene hjerne og kropp ved bruk av disse 3 hoved elementer:
(1) Kroppens oksygen nivå (BOLT) og Intermittent hypoxia trening
(2) Kontrollert akklimatisering til høyde-, kulde- og varme
(3) Hormetisk stress og sensibilisering av vår hormonal/biokemisk belønningssystem
Nye treningsmetoder gjør det mulig å akklimatisere på kort tid til høyde, kulde og varme ved å benytte den skjulte kraften av både oksygen og hormoner for å få tilgang til kroppens medfødte overlevingspotensial: å optimalisere ditt immunsystem, å regulere (forhøye) energinivået og å forbedre blodsirkulasjon’s dynamikk samt termofitness.
Vi går dypere inn i avanserte pusteteknikker for å utvikle enda bedre pust, cardiovaskulær fitness og sensomotorisk kontroll. Vi repeterer OA’s ‘simulering høydetrening’ øvelser og WHM retensjonsteknikken (WHM Fundamentals), og så skal vi ‘forberede’ oss til en sommer-, vinter- eller høyde ekspedisjon med kraftfulle øvelser.
Vi kommer til å øve på noen viktige tøynings- og balanseøvelser og vi går dypere inn i fysiologien til høyde, kulde og varme. Prøv å ikke spise en-to timer før start. For å få maksimalt utbytte av aktivitetene er det bedre å starte på tom mage.
PROGRAM:
10.30 Kraften av oksygen: Teori og praksis høydetrening (Kilimanjaro erfaringer) og aktivering og sensibilisering av det hormonale/biokemiske systemet. Hvordan å holde fast i en ‘state of mind’ over tid. Analyse av biologen Bruce Means’ sin helse status (CO2 toleranse og vaskulær helse) i dokumentarfilmen ‘The Last Tepui’.
11.30 Intermittent hypoxia: Repetisjon OA og WHM øvelser.
13.00 Fordypning teori ‘hurtig akklimatisering’ til høyde, kulde og varme
13.30 Lunsj
14.00 Hvordan å bruke oksygen fordeler i kombinasjon med høydetreningsøvelser, isbad og sauna i forberetningsfasen til ekspedisjon
15.30 Nyeste innsikt fra #foundmyfitness.com (Rhonda Patrick). Drøfting av erfaringer; Q&A
MAT/DRIKKE/OVERNATTING:
Mat og drikke tar du med selv til selve kursdagen; av mat anbefales noe lett før og under kurset. Det vil bli servert noe mat etter kurset. Det er også mulig å overnatte (1 eller 2 netter).
TA MED:
Badedrakt, badehåndkle, bade sko eller slippers, liggeunderlag (om du har), lett teppe, varme klær, evt. lue og votter for etter badingen.
FORBEREDELSE:
Det er en fordel å ha deltatt på Oxygen Advantage og/eller Wim Hof (Fundamentals) kurs og det er også en fordel om du har litt erfaring med isbad og/eller sauna. Da vet du allerede hvordan kroppen reagerer på pusteteknikk og temperatur, noe som vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan få til (enda) bedre kontroll over prestasjon og helse over tid.
Ekstra info: Workshop blir avsluttet med et kaldt bad og sauna. Dette kan bli en sterk erfaring men vi gjør alt innenfor egne grenser, med full kontroll og uten gruppepress eller konkurrerende ånd. Om du har spesielt helsetilstand, så ta kontakt med meg i forkant og/eller kontakt din lege.
PRIS: 1.500,-
Early-bird tom. 1. august 1350,-
Welcome to Ultrafysio Advanced Workshop with certified instructor Karel Veldkamp.
At this Ultrafysio workshop you will learn how to prepare body and brain for an expedition by using 3 main training elements:
(1) Body Oxygen Level/CO2 tolerance and Intermittent Hypoxic Training
(2) Controlled accelerated acclimatization to altitude, cold and heat
(3) Hormetic stress and sensitization of our hormonal/biochemical reward system
New training methods make it possible in a short time to acclimatize to high altitude, extreme cold and heat by using the hidden power of both oxygen and hormones to gain access to the body’s innate survival potential: to optimize your immune system, to regulate (raise) your energy level and to improve the dynamics of blood circulation and thermofitness.
We will dive deep into advanced breathing techniques to develop ultimate breathing quality and sensorimotor controll. We will repeat Oxygen Advantage’s exercises on ‘simulation altitude training’ and the WHM retention technique (WHM Fundamentals), and we will try to prepare ourselves for a tropical, arctic and/or altitude expedition with advanced practice training.
We are going to practice some important stretch and balanse exercises, and we wil dive deeper into the fysiology of altitude-, cold- and heat adaptation.
Try not to eat 1-2 hours before start course. To get the maximum benefit from the activities it is better not to start on a ful stomach.
PROGRAM:
10.30 The power of oxygen: Theory and practice altitudetraining (Kilimanjaro experience) and activation and sensitizing of the hormonal/biochemical system. How to achieve and maintain a good level of CO2 in your body, to secure your energy level and ‘state of mind’ over time (during expedition).
11.30 Intermittent hypoxia: Repetition OA and WHM breathing exercises (including ‘power breathing’).
13.00 Immersion into evolutionary medicin with respect to altitude, cold and heat. For example: how to prepare and adapt to high temperature with high humidity - like coping with the rainforest. What went ‘wrong’ on the expedition with Bruce Means in the ‘The Last Tepui’.
13.30 Lunch
14.00 How to combine oxygen advantage and adaptation exercises when preparing for a multi day expedition. Practicing altitude simulation exercise, cold bath, sauna with the latest conclusions from science (foundmyfitness.com/ hubermanlab.com).
15.30 Evaluation; Q&A
FOOD/DRINKS/STAY: Take with you your own food and drinks; light food recommended before and during the course. You will get served food and a drink after the course. It is possible to stay overnight (1 or 2 nights).
TAKE WITH YOU: Bathing clothes, towel, yoga mat.
PREPARATION: You may have attended an Oxygen Advantage, Breathology and/or WHM Fundamentals course. It is also recommended with some experience from cold shower/ice bath and/or sauna. Then you will know already how the body reacts to conscious breathing and temperature extremes, which will help you to understand how you can gain better controll over physical achievement and health over time.
------------------------------------------------------------------------------------------
(Norwegian)
Velkommen til Ultrafysio Advanced Workshop med sertifisert instruktør Karel Veldkamp.
På Ultrafysio workshop lærer du å trene hjerne og kropp ved bruk av disse 3 hoved elementer:
(1) Kroppens oksygen nivå (BOLT) og Intermittent hypoxia trening
(2) Kontrollert akklimatisering til høyde-, kulde- og varme
(3) Hormetisk stress og sensibilisering av vår hormonal/biokemisk belønningssystem
Nye treningsmetoder gjør det mulig å akklimatisere på kort tid til høyde, kulde og varme ved å benytte den skjulte kraften av både oksygen og hormoner for å få tilgang til kroppens medfødte overlevingspotensial: å optimalisere ditt immunsystem, å regulere (forhøye) energinivået og å forbedre blodsirkulasjon’s dynamikk samt termofitness.
Vi går dypere inn i avanserte pusteteknikker for å utvikle enda bedre pust, cardiovaskulær fitness og sensomotorisk kontroll. Vi repeterer OA’s ‘simulering høydetrening’ øvelser og WHM retensjonsteknikken (WHM Fundamentals), og så skal vi ‘forberede’ oss til en sommer-, vinter- eller høyde ekspedisjon med kraftfulle øvelser.
Vi kommer til å øve på noen viktige tøynings- og balanseøvelser og vi går dypere inn i fysiologien til høyde, kulde og varme. Prøv å ikke spise en-to timer før start. For å få maksimalt utbytte av aktivitetene er det bedre å starte på tom mage.
PROGRAM:
10.30 Kraften av oksygen: Teori og praksis høydetrening (Kilimanjaro erfaringer) og aktivering og sensibilisering av det hormonale/biokemiske systemet. Hvordan å holde fast i en ‘state of mind’ over tid. Analyse av biologen Bruce Means’ sin helse status (CO2 toleranse og vaskulær helse) i dokumentarfilmen ‘The Last Tepui’.
11.30 Intermittent hypoxia: Repetisjon OA og WHM øvelser.
13.00 Fordypning teori ‘hurtig akklimatisering’ til høyde, kulde og varme
13.30 Lunsj
14.00 Hvordan å bruke oksygen fordeler i kombinasjon med høydetreningsøvelser, isbad og sauna i forberetningsfasen til ekspedisjon
15.30 Nyeste innsikt fra #foundmyfitness.com (Rhonda Patrick). Drøfting av erfaringer; Q&A
MAT/DRIKKE/OVERNATTING:
Mat og drikke tar du med selv til selve kursdagen; av mat anbefales noe lett før og under kurset. Det vil bli servert noe mat etter kurset. Det er også mulig å overnatte (1 eller 2 netter).
TA MED:
Badedrakt, badehåndkle, bade sko eller slippers, liggeunderlag (om du har), lett teppe, varme klær, evt. lue og votter for etter badingen.
FORBEREDELSE:
Det er en fordel å ha deltatt på Oxygen Advantage og/eller Wim Hof (Fundamentals) kurs og det er også en fordel om du har litt erfaring med isbad og/eller sauna. Da vet du allerede hvordan kroppen reagerer på pusteteknikk og temperatur, noe som vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan få til (enda) bedre kontroll over prestasjon og helse over tid.
Ekstra info: Workshop blir avsluttet med et kaldt bad og sauna. Dette kan bli en sterk erfaring men vi gjør alt innenfor egne grenser, med full kontroll og uten gruppepress eller konkurrerende ånd. Om du har spesielt helsetilstand, så ta kontakt med meg i forkant og/eller kontakt din lege.
PRIS: 1.500,-
Early-bird tom. 1. august 1350,-